Ada beberapa aliran yoga antara lain hatha yoga,
vinyasa yoga, pilates yoga, bikram yoga, dan masih banyak yoga-yoga yang lain.
Bikram yoga ini juga dikenal sebagai hot yoga, karena
dilakukan di ruangan yang bersuhu 105F atau 40.5C, yang dimana suhu tersebut
sangatlah panas. Ditambah lagi kelembabannya diatur sekitar 40%.
Bikram yoga ini mempunyai 26 gerakan dimana
masing-masing gerakan diulang 2 kali dilakukan selama 90 menit. Yoga ini
terbuka untuk segala golongan, laki-laki atau perempuan, remaja atau orang tua,
dengan bentuk badan yang tentunya macam-macam tidak ada larangan buat ikut
kelas pertama bikram yoga ini. Setiap gerakan disini akan memperkuat bagian
otot-otot tertentu, ligamen dan sendi-sendi yang nantinya akan merangsang organ-organ,
kelenjar dan susunan syaraf untuk menyalurkan darah segar yang mengandung
oksigen ke seluruh bagian tubuh manusia.
Dengan latihan yang teratur maka diharapkan bikram
yoga ini akan memperbaiki system kesehatan, menambah energy dan mencegah kita untuk
jatuh sakit dan meminimalkan efek-efek penuaan.
Menurut penemunya alias Bikram, ruangan yang sengaja
dipanaskan itu diharapkan agar otot-otot kita terjaga dari gerakan stretching
yang dilakukan selama gerakan-gerakan. Selain itu, suhu yang panas tersebut
juga membantu tubuh kita untuk detoksifikasi dengan cara membuka pori-pori di
kulit untuk mengeluarkan racun-racun. Temperatur yang tinggi juga mempercepat
detak jantung agar latihan cardionya menjadi lebih baik, membantu memperbaikin
daya tahan tubuh dengan cara meletakkan jaringan otot ke tingkat yang paling
optimal, dan memperlunak jaringan kolagen di sekitar sendi agar bisa mempunyai
gerakan yang lebih flexible.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar